Déchirures, courbatures, crampes, entorses; soulager par le chaud ou le froid ?

En cas de déchirures musculaires/tendineuses/ligamentaires, appliquer aussi tôt que possible le protocole GREC (glace, repos, élévation, compression) et continuer ce protocole durant quelques jours après l'accident.
En cas de lésions musculaires sans déchirure (crampes, courbatures, contractures), appliquer de la chaleur (compresses, bain) et optimiser le soin avec un massage.